随着夏季的到来，不少人可能会产生食欲不振、腹胀腹泻等消化不良的现象，有的甚至还时常伴随有精神萎靡不振、贪睡、手脚无力、舌苔白腻等现象，中医把此类现象就叫“体内有湿邪”。
关于湿邪
那么，什么是湿邪？为什么身体里会有湿邪？我们又该如何远离它呢？
古话说：「千寒易去，一湿难除」，可见去除人体湿气，十分不易。
湿邪分为内湿和外湿↓↓↓
外湿：多因天气潮湿、淋雨涉水所致，夏天雨水增多，湿气很重，易因湿邪致病。内湿：多因先天禀赋不足、嗜食肥甘厚腻、过食生冷造成脾失健运，湿自内生，而湿气的根源在脾，对于脾生湿、脾困湿的病症，一般健脾与利湿同步。
赶走湿气这么做!如何赶走湿气呢？这里有个小口诀，叫做：一泡二不三穴四汤。我们来具体看看吧！1、一泡
中医认为，湿邪越重，热水泡脚就越有必要，热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。「中药泡脚」
材料：藿香10克，苏梗10克，薏仁12克，茯苓10克，法半夏6克，白术10克，猪苓10克，花椒10克，甘草6克。
以上这些药用水先泡半小时，然后大火煮开，再改成小火煮15分钟，然后连中药一起倒入泡脚水中保持水温在45度左右。
泡脚盆最好深一点，水多一点，没过脚踝最好。
脚盆里的水凉了及时续水以保持水温，时间以身上微微出汗为止。（如果觉得这些中药调配起来比较繁琐，那么可以将用剩下的艾饼煮开后泡脚。）
2、二不
「不贪凉」：炎炎夏日，冷饮、饮料成了很多人的最佳解暑选择，但是由于饮料温度太低，容易影响胃气和降，从而出现嗳气、腹胀等症状。所以即便是夏天，也不建议食用冷饮、棒冰。「不淋雨」：尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹等疾病的发生。
3、三穴
中医穴位按摩和艾灸也可以祛湿。常用于祛湿的穴位有以下三个↓↓↓
「丰隆穴」：按摩这个穴位能够把脾胃上的浊湿排出去。此穴位于人体的小腿外侧，外踝尖上八寸距胫骨前缘二横指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分钟。「足三里穴」：调理脾胃，驱赶内湿的好穴位。在膝盖骨外侧下方凹陷处，往下约4指宽，胫骨前缘横指，一天2次，每次3分钟
「中脘穴」：和胃健脾，促进脾胃的运化，适用于痰湿困脾的人群。位于上腹部，前正中线上，胸骨下端和脐连线中点，用指端或掌根在穴上揉2~5分钟。「注意」：以上穴位也可以艾灸，每穴30分钟左右。
4、四汤
养生粥汤也可健脾胃、祛湿气。
推荐日常饮食可多饮用红豆薏仁粥、芡实莲子粥、山药冬瓜汤、苦瓜黄豆排骨汤，有很好的清热利水、滋阴祛湿功效。①红豆薏仁粥（建议选择赤小豆）
「材料」：薏米克，赤小豆50克，红枣30克，仙鹤草10克，白砂糖30克。薏米、赤小豆提前一个晚上泡发，将泡好的薏米、赤小豆煮开，放入其他食材和调料，煮熟软即可食用。中医里的“红豆”，指的是赤小豆。红豆养心，赤小豆去湿；从形状上看，红豆比较圆，赤小豆是细长的。
「功效」：利水、消肿、健脾胃。
②芡实莲子粥
「材料」：莲子10克、芡实10克、大米克，还有适量的白糖和少许的枸杞。将莲子、芡实、大米淘洗干净，将芡实浸泡一个小时左右，然后将三种材料放进锅中，加入适量的水，在九成熟的时候，加入适量的白糖，熬煮至烂熟为止。盛一碗，撒上几颗枸杞。当然，也可以在快出锅的时候，把枸杞放进锅中一起熬煮。
「功效」：强心健脾。
③山药冬瓜汤
「材料」：山药50克，冬瓜克。
至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。
「功效」：健脾、益气、利湿。
④苦瓜黄豆排骨汤
「材料」：瓜克、黄豆克、排骨克、姜3片。
苦瓜去核切块，黄豆浸泡片刻，排骨切段，加0毫升大火煲滚15分钟后文火煲1小时。
「功效」：清热解毒，下火生津。
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