最近连续的暴雨，真的让人不禁怀疑广州的天是不是漏了，再加上气温高，湿度一度达到98%，生存舒适感直线下降。
雨雨雨雨雨雨天，不仅衣服晒不干湿漉漉的，人的身体也很容易变的“湿漉漉”。湿气重一直是很困扰人的问题，要想祛湿就要先了解这些???
怎么辨别体内是否有湿气？
中医讲的六淫邪气分别是“风、寒、暑、湿、燥、火”，其中“湿邪”是中医最怕的，大家也都听过“千寒易去，一湿难除”，可见湿气是多么黏人的小妖精。那我们要怎么确定自己有没有被湿气纠缠呢？一起来对照一下吧
（图片截取自安安科普）
祛湿有方法
①祛湿先避湿
“避外湿”，被雨淋湿要及时更换衣物。室内潮湿必要时开除湿机或空调除湿。避免去湿气浓重的地方游玩。
②食疗
《黄帝内经·素问》中有提到“诸湿肿满，皆属于脾”，理解为体内的“湿”，大都是与脾相关的。我们要祛湿，主要在于健脾益气，同时兼顾利湿即可。虽然天气闷热，但最好还是少喝冷饮、少吃冷的瓜果，平时多吃一些健脾利湿的食物。
在《神农本草经》《本草纲目》等著作都记载了薏仁，味苦性寒，归脾、胃、肺、大肠经，具有健脾渗湿、清热利水的功效。但需要注意我们买的薏仁大多是生薏仁，生薏仁的药性偏凉，不易长期食用。尤其湿寒体质的朋友最好先将生薏仁炒一下，炒到表面微黄晾干再食用，药性就会平和很多。（孕妇、阴虚、肾虚、脾虚者谨慎食用薏仁）
食谱推荐——红小豆薏仁粥
材料：薏仁g、红小豆50g、去核红枣25g、仙鹤草10g
做法：将薏仁喝红小豆用温水提前浸泡几小时，仙鹤草用纱布包好，将材料一同放入锅中，加水，大火煮沸后，转小火再煮30分钟，煮熟后加入白糖调味即可
当然，觉得麻烦的朋友们也可以尝试一下这款在广药直播间很火爆的红豆薏米茶。
茶包的形式很方便日常冲泡，搭配多种食材，合理配比，健康好吸收，很适合上班族~
③艾灸
有腰酸背痛、精神疲乏、胃口不好等症状的人，可用艾条对神阙穴（肚脐）和足三里穴实施艾灸，具有祛湿、健脾胃的作用。
④运动
没有什么比运动更简单的养生了！运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。但是要依据自己的身体情况适度运动，多做慢跑、健走、瑜伽、等有氧运动，有助活化气血循环，加强代谢。
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文
银柳
编辑
一棵蔡蔡
审校
百百、莫莫、兰岚
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天雨晴
